Coaching bij stress en overprikkeling
Je weet misschien heel goed wat je anders zou willen. Meer rust nemen. Beter je grenzen aangeven. Minder piekeren. Niet steeds zo sterk reageren op alles wat er gebeurt.
En toch blijkt dat in de praktijk vaak een stuk lastiger.
In mijn coaching kijken we daarom niet alleen naar wat je wilt veranderen, maar vooral naar wat ervoor zorgt dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt.
Zodat je beter gaat begrijpen wat er in je hoofd én lichaam gebeurt en ontdekt wat jij nodig hebt om je daadwerkelijk anders te gaan voelen.
Als stress en overprikkeling steeds meer van je vragen
Je bent vaak moe, maar vindt het moeilijk om echt rust te nemen. Je hoofd blijft doorgaan, ook als je lichaam allang aangeeft dat het genoeg is.
Je raakt sneller overprikkeld dan je zou willen. Door drukte, geluid, werk, andere mensen of simpelweg doordat er te veel tegelijk van je wordt gevraagd.
Misschien ga je regelmatig over je eigen grenzen heen. Je voelt achteraf vaak precies waar het misging, maar op het moment zelf lukt het je niet om iets anders te doen.
Of er zijn situaties waarop je sterker reageert dan je zelf begrijpt. Je weet rationeel dat er weinig aan de hand is, maar je lichaam lijkt daar anders over te denken.
Je hoeft niet eerst precies te weten waar het vandaan komt. We beginnen bij wat jij nu ervaart.
Verder kijken dan je klachten
Stress, vermoeidheid, slecht slapen, overprikkeling of moeite met grenzen staan vaak niet helemaal op zichzelf. Daarom kijken we tijdens een coachtraject breder.
We praten over wat er in je leven gebeurt. Maar we kijken ook naar hoe je lichaam reageert, wat je zenuwstelsel doet, welke patronen terugkomen en hoe je dagelijkse leefstijl bijdraagt aan hoe je je voelt.
Soms ligt de ingang bij slaap of herstel. Soms bij een overtuiging die je al jaren met je meedraagt. Bij moeite met nee zeggen. Een automatische stressreactie. Of simpelweg bij het feit dat je zo gewend bent geraakt aan doorgaan dat je nauwelijks meer merkt wanneer je lichaam om rust vraagt.
We zoeken niet naar één oorzaak die alles verklaart. We kijken naar wat bij jou meespeelt en waar voor jou ruimte voor verandering zit. Niet iedereen heeft hetzelfde nodig. Afhankelijk van jouw situatie kunnen we werken met stress en je zenuwstelsel, leefstijl en energie, grenzen, overtuigingen en patronen, lichaamsbewustzijn, emoties en triggers, slaap en herstel.
We kijken naar wat er bij jou speelt en wat jou op dat moment kan helpen.
Zo ziet coaching bij mij eruit
We beginnen met een vrijblijvende kennismaking. Je vertelt waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen. Tegelijkertijd kijken we of mijn manier van werken bij jou past en of er een klik is.
Besluiten we samen verder te gaan, dan onderzoeken we tijdens de eerste sessies wat er speelt en waar jij verandering in zou willen ervaren. Van daaruit ontstaat het traject.
Soms praten we. Op andere momenten kan een oefening juist helpen om te ervaren wat er in je lichaam gebeurt of waarom een bepaalde situatie zoveel reactie oproept. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, kan ik ook gebruikmaken van EFT, ademhaling, mindfulness en lichaamsgerichte oefeningen. Ook leefstijl kan onderdeel zijn van de coaching. Denk aan slaap, beweging, voeding, ontspanning en herstel.
En soms hoeven we helemaal niet binnen te blijven. Als het past bij jou en bij waar we mee bezig zijn, kunnen we een gesprek ook meenemen tijdens een wandeling.
Geen vast stappenplan dus. Wel een traject dat aansluit bij jou en bij wat jij op dat moment nodig hebt.
Wat zou er voor jou kunnen veranderen?
Het doel is niet dat je nooit meer stress ervaart of overprikkeld raakt.
Wel dat je eerder herkent wat er in jou gebeurt en beter weet wat je nodig hebt. Dat je makkelijker je grenzen voelt, beter met je energie omgaat en meer ruimte ervaart voor dingen die voor jou belangrijk zijn.
Niet door een andere versie van jezelf te worden, maar door te begrijpen wat voor jou werkt.
Hooggevoelig of snel overprikkeld?
Misschien herken je jezelf in hooggevoeligheid (HSP), of merk je simpelweg dat prikkels bij jou sterker binnenkomen. Voor mij is het label niet het belangrijkste. Wel wat jij ervaart en wat je nodig hebt om daar goed mee om te kunnen gaan.
Zullen we kennismaken?
Wil je weten of mijn manier van coaching bij jou past? Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen.
We kijken of er een klik is en of ik iets voor je kan betekenen.
Tarieven coaching
Kennismaking gratis (45 minuten)
Los gesprek € 85 (90 minuten)
5 gesprekken € 400
10 gesprekken € 750