Druk in je hoofd?
Is het continue druk in je hoofd en ben je toe aan rust? Voel jij je vaak overweldigd, vermoeid, lichtgeraakt, gespannen? Ben je gestressd, gevoelig voor licht, geluid of andere prikkels en slaap je slecht? Dan is het tijd om jezelf beter te leren kennen en jezelf te verlossen van deze klachten.
Met de komst van mobiele telefoons, sociale media en een enorme keuze vrijheid, is het aantal prikkels dat we ervaren de afgelopen jaren enorm toegenomen. Er is geen vast aantal dat voor iedereen geldt maar wetenschappelijke schattingen geven aan dat we tegenwoordig miljoenen sensorische prikkels per minuut kunnen ervaren. Niet gek dat we ons regelmatig overprikkeld voelen, het druk is onze hoofden en we toe zijn aan rust. Als we voor onszelf geen manier vinden om al deze prikkels te verwerken, ervaren we continue stress:
- Fysieke symptomen:
- Vermoeidheid en uitputting
- Spierpijn en spanning
- Hoofdpijn
- Ontstekingen
- Maag- en darmproblemen, spijsverteringsproblemen en prikkelbare darmsyndroom
- Slaapproblemen, zoals slapeloosheid
- Emotionele symptomen:
- Angst en nervositeit
- Depressie
- Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- Gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid
- Verminderd zelfvertrouwen en zelfbeeld
- Gedragsmatige symptomen:
- Veranderingen in eetgewoonten, zoals overeten of ondereten
- Toegenomen gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne of nicotine
- Sociale terugtrekking en isolatie
- Moeite met concentratie en besluitvorming
- Verminderde interesse in activiteiten die ooit plezierig waren
- Cognitieve symptomen:
- Piekeren en zorgen maken over kleine zaken
- Moeite met focussen en concentreren
- Geheugenproblemen
- Slaapstoornissen:
- Moeite met in slaap vallen
- Vaak wakker worden tijdens de nacht
- Vroeg wakker worden zonder uitgerust te zijn
Al deze klachten kun je verminderen door bewust aan de slag te gaan met hoe jij prikkels binnenkrijgt en verwerkt. Leer te kiezen en te voelen wat goed is voor jou!
Wil jij dit voor jezelf?
- Lekker kunnen slapen
- Voor jezelf kunnen zorgen
- Je ontspannen voelen
- Belemmerende patronen loslaten
- Bewustwording van jouw stressbronnen
- Prioriteiten stellen
- Mindful leven
- Een gezondere leefstijl
- Op jezelf vertrouwen
- Focus en structuur
- Rust in hoofd en lichaam ervaren
- In verbinding leven
- Vertrouwen op jezelf
- Energie ervaren
- Minder fysieke klachten
Het Minder Stress Traject, dit ga je ontdekken:
- Hoe jouw lichaam reageert op stress-
- Jouw Stress symptomen herkennen -
- Inzicht in jouw overtuigingen en patronen -
- Hoe je focus kunt aanbrengen -
- Prioriteiten stellen -
- Nee zeggen -
- Het belang van goede voeding en beweging -
- Mindfulness tips om in drukte of stress situaties meer ontspanning te ervaren -
- Het belang van slaap en rust -
- Tips om beter te slapen -
- De relatie tussen stress en je ademhaling -
- Het verschil tussen stress en chronische stress -
Minder Stress Traject
Wil jij het minder druk in je hoofd hebben en beter met prikkels leren omgaan? Tijdens het Minder Stress Traject traject leer jij jezelf kennen en na afloop weet jij wat je anders wilt en kunt doen. Het traject duurt ongeveer 4 maanden en bestaat uit:
- Gratis kennismakingsgesprek
- 5 coach sessies van gemiddeld 1.5 uur
- Analyse van jouw stress verwerking
- Inzicht in jouw gedrag en gevoelens
- Persoonlijke tips om stress te verminderen en prikkels te verwerken
- Voedings- en bewegingsadvies
- Mindfullness, adem en ontspanningsoefeningen
- Thuisopdrachten en oefeningen.
Extra:
- Verschillende audio’s met ontspanningsoefeningen / visualisaties
- Onbeperkt contact via Whatsapp
Dit traject heeft een waarde van
€ 695,- maar is in september € 495,-.
